6 aquecimentos para começar a mudar seu Jiu Jitsu hoje mesmo
Aquecer propriamente pode ser a diferença entre uma atuação gloriosa ou frustrante, como GRACIEMAG não cansa de reforçar. Foto: Roger Gracie, por Ray Santana/GRACIEMAG.
Apesar de muitas vezes ser esquecido ou negligenciado, o aquecimento é um item importante numa aula de Jiu-Jitsu. Quente e alongado, o atleta evita lesões, acelera seu ritmo e melhora seu aproveitamento, no treino e na luta. Pescamos, portanto, cinco maneiras para você melhorar seu aquecimento.
São dicas do multicampeão mundial Saulo Ribeiro ao ex-craque do UFC Ricardo Cachorrão, passando pelo faixa-marrom Trevor Newton, aluno de nosso GMA João Crus no Texas.
AQUEÇA REFORÇANDO O BÁSICO DO JIU-JITSU
Nas lições, você aprende alguns movimentos, como fuga de quadril, levantada técnica e, para encerrar, alongamento com a faixa do kimono. O principal é que todos os exercícios usam um dos principais mandamentos do Jiu-Jitsu: mínimo esforço, máxima eficiência.
Estude o tema com os vídeos abaixo e comente: Qual seu macete de aquecimento? Se preferir, grave o aquecimento inovador de sua academia e mande para a gente.
1. AQUECIMENTO COM RICARDO CACHORRÃO ALMEIDA
2. SAULO RIBEIRO
3. TREVOR NEWTON
4. RUSSO
5. ACADEMIA SERRINHA/NOVA UNIÃO
6. PATRICK E OS EXERCÍCIOS PARA FAZER SOZINHO NO JIU-JITSU
https://www.graciemag.com/pt/2012/03/6-aquecimentos-para-comecar-a-mudar-seu-jiu-jitsu-hoje-mesmo/